大闸蟹窝

万事开头重,关于游泳出发的注意事项

      编辑:蟹蟹       来源:大闸蟹窝
 

现代游泳比赛的名次,常常以百分之一秒来计算,所以出发技术的好坏,就直接影响运动员的成绩和名次。因此掌握合理的出发技术是十分重要的。下面小编就来讲一讲出发台出发的动作要领和注意事项。

出发台出发

出发台出发的姿势一般有摆臂式和抓台式二种。出发的整个动作过程可以分为:准备姿势、起跳、腾空、入水、滑行和开始游泳动作六个部分。

(1)摆臂式出发的动作要领

①准备姿势:当运动员听到发令员“各就位”的口令后,应沉着地走上出发台,站在出发台前,两脚距离与肩同宽,脚趾抓住出发台的前沿,身体前屈约90°角,两膝微屈约为170°角。两臂体前放松下垂,掌心向后,身体重心在两脚前掌之间。

②起跳:起跳时,运动员两臂的动作,按先向前、向外、向后再向前的顺序用力摆动。两膝和髋关节约屈成90°角,前倾时身体重心至两脚支撑点的连线与水平面成45°。接着,两腿用力蹬直,同时两臂由下向前上方用力摆动,拾头吸气。脚尖置离出发台时的角度约为15°~20°,手臂与身体的角度约为160°。

③腾空:两脚置离出发台后即为腾空阶段,身体在空中应逐渐伸直,两臂保持较高位置,接着手、头、肩顺着抛物线向下移动,在结束腾空时,两手并拢,身体伸直,保持紧张,不要收腹、挺胸和塌腰。

④入水:入水时,手先入水,头路低,微收腹,两膝和踝关节伸直,身体保持伸直,入水角度约为10°~15°,入水点一般离池边3~3.5米。⑤滑行和开始游泳动作:入水后的滑行,头和手应稍稍抬起,在滑行速度降低到接近游泳速度时,开始做游泳动作。

(2)抓台式出发的动作要领

抓台式出发是近年来,许多运动员所采用的出发技术。抓台式出发有二种:一种是手抓出发台前沿的叫前抓台出发;一种是手抓出发台的两侧叫侧抓台出发。这二种出发姿势除仰泳外均可采用。抓台出发的主要特点:出发的起动速度快;在台上的稳定性好;出发的犯规可能性少;入水早。

前抓台出发:站立出发台前沿后,身体向前倾,膝关节自然弯曲,两手下垂抓住出发台下沿,整个重心垂直落在两脚上。枪响后,两手用力向上提拉,使重心迅速前移,当身体倒至和水平面形成约45°角时,两手放开前摆,两脚用力蹬离出发台,然后身体伸直、展体、腾空和入水。

怎么样,你学会了吗?

您可能还会对下面的文章感兴趣:

相关文章