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抑郁症的注意事项和预防措施有哪些

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提及到抑郁症大家都是比较熟悉的,这个姐妹在我的生活中也有着比较高的发病率,抑郁症疾病的发生严重影响到大家的正常生活工作,大家一定要积极在生活中做好预防,那么抑郁症预防注意事项有哪些?

中年朋友在更年期中,由于生理和心理上的一系列巨大变化,性格上趋于暴躁、敏感、多疑、固执等,一旦有不良因素刺激,极易诱发抑郁症出现。因此更年期抑郁症的预防就在于情绪克制和自我调节。社交宜广泛忌自闭也是属于成年人抑郁症的预防之一,中年朋友需要面对的责任多,心理压力大,内心有许多烦闷苦于无处诉说。因此预防更年期抑郁症就是要保持适当的社会接触,多与他人交流,多想一些开心的事,保持良好的心态。

抑郁症患者的饮食宜营养忌刺激,从日常饮食的角度着手预防更年期抑郁症,专家表示,中年朋友在饮食上不可偏嗜,宜食易消化富于营养的食物,且要定时定量。抑郁症的预防可以多食用高钙、高蛋白类食品。需要注意的是,更年期妇女不要吸烟和饮用刺激性饮料,有证据显示过度饮酒会导致抑郁症的出现。抑郁症的预防应坚持合理运动:运动能加强的新陈代谢,疏泄负性心理能量,有效防止抑郁症的发作,运动还有助于增强体质,产生积极的心理感受,能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。

抑郁症的预防应避免不良事件影响:生活中,我们要学会以积极的心态应对挫折,可以从以下几个方面加强心理素质锻炼:保持良好的沟通意愿和多种自我表达模式,拥有良好的睡眠品质,培养温和、朴实的生活态度,进行适当的休闲运动,有意识地停止不良情绪和思考,不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。

抑郁症的预防应营造快乐童年:童年的不幸遭遇对抑郁症的发生有明显影响,很多抑郁症患者都可追溯到童年的不快经历,所以父母应关爱子女,关注其成长,给孩子一个有安全感的家,尽量避免子女在童年期遭受精神创伤。重视遗传因素:抑郁症的预防方法之一是避免遗传因素的作用,因此在择偶时应谨慎,尽量选择家族中无情感障碍等精神病史,无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象,以达到优生优育。

综合以上文章内容的叙述,大家应该对于抑郁症的注意事项都有了更多了解,希望大家了解到注意事项都能够对治疗上有更多的帮助,对于抑郁症的发生我们一定要及早接受治疗,同时也要减少刺激,合理的进行膳食。

温馨提示:如果患者的病情严重的话,建议及早去正规专科的医院检查治疗,精神心理疾病患者往往情绪敏感,身心在疾病中很难自己察觉,在治疗过程中,或许会出现一些逆反心理,这个时候患者家属以及医生是至关重要的,需要给患者信心,陪伴他一起与病魔做斗争。希望患者能早日康复!

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